2018年11月6日(火) 本日は肩の日 ケーブルで追い込もうと思いましたが占有されて出来ず・・・ ショルダープレス10 12 12 12 12 12リア/サイド/フロント(セット)レイズ7 8 8 8 8 8 8ショルダープレス マシン (ゆっくり追い込み)15 20 20 〜レイズは間髪入れず…