2018年12月1日 今日は脚の日 筋トレ内容をエバーノートに記録し、それをコピーしてこのブログにアップしているのですが、回数が消えてしまいました。。。 記憶の限りで.... 本日のメニュー レッグカール 5セット バーベルスクワット 7セット レッグプレス 7…

2018年11月30日 金曜日 こんばんは 早速、睡眠改善すべく昨日の日記内容のものを試してみました。 効果としては疲労改善を感じました。 ですが、寝起きは改善されず...(苦笑) 私の、マインドの問題な気もしてきました...（苦笑） 今後の策としては ・ブルー…

2018年11月29日木曜日 こんばんは。 ここ最近はすっかり冷え込んで、本格的に冬の訪れを感じます。 冬になると悪化してしまうのが... 布団から出れない病（笑） 寒さから布団から出る勇気を無くし、布団の中でぐーたらしていると二度寝、 出社にギリギリの時…

2018年11月28日水曜日 本日は胸と三頭筋の日 FXにより時間を費やしたいため、 ジム時間をできるだけ1時間に抑えトレーニングをしていこうと思います。 といえど、セット間の休憩とトレーニング自体を疎かにしては効果が薄れてしまうため、 ダラダラする時間…

こんばんは 昨日、一昨日と体調不良がすぎてブログ更新できず、 昨日にいたっては仕事も欠勤してしまいました。 体調管理は大事なので自分を戒めます。 ＦＸに関しては５分足でのエントリーポイントがわかってきたので、成長を実感しています。 ＭＴＦ（１５…

2018年11月26日月曜日 本日は肩の日 スミスマシン ショルダープレス(リア)35 35 35 35 35スミスマシン ショルダープレス(サイドフロント)35 35 35 35 35 リア/サイド/フロントレイズ 8 8 8 8 8 8 ランニング15分

2018年11月24日 土曜日 こんばんは。 昨夜はJah Shaka来日へ。 安定したセレクト・音のバランス、 5時間ノンストップで踊り続けました。 Shakaの来日が終わると、 『もう今年も年末に向かうのか』と実感し、少しばかり寂しくなります。笑 最高でした。 また…

2018年11月23日(金) 昨夜のVibronics来日企画、 1時前くらいに到着。 期待していたTHE HEAVYMANERS 正直あまりカッコいいと思えず、 2016年にみたUNDEFINEDとのセッションの方がよっぽどカッコよかった。 なんというか血が通っていないというか、もっと悪く…

2018年11月22日(木) こんばんは。 今日は仕事後ジムに行き、この後はVibronics(UK)の来日をみに遊びに行ってきます。 THE HEAVYMANNERS見るのは初で、 メンバー違うような情報ですが、どのようなサウンドになるのか... 楽しみです。 それでは [今日の一枚] A…

2018年11月22日 木曜日 本日は背中と二頭筋の日 今日のフリーウェイトコーナーには、体は細めだがカットは出てるような人がタンクトップを着てトレーニングをしていて、 やはりタンクトップは "服を着てても体がデカいとわかるレベル"までは封印するべきだな…

2018年11月21日(火) こんばんは。 本日は髪を上げずに、ほぼナチュラルなままセット。 出社したところ、いつもより良いと褒められ、 上げた方が好きな私は複雑な気持ちでした（笑） 次の髪型はどうしようかな.... FXでは、 設定したMAの見方、有効なエントリ…

2018年11月21日(水) 本日は脚の日。 バーベルスクワットの80が10回近く上がる様になり、 最近は脚もふとくなった実感もあるので、一瞬自惚れましたが、 フリーウェイトコーナーへ、体がデカい人たちが続々と集まり恥ずかしくなってきました(苦笑) ライオンや…

2018年11月20日（火） こんばんは。 本日は帰宅後再びチャート設定 最近新たに導入しましたインジケーターの試運転を兼ねてデモ口座でトレードを行いました。 今後はスイングトレードとデイトレ/スキャル の2手法に分けて進めます。 某有名トレーダーの発言…

2018年 11月20日(火) 本日は胸・三頭筋の日 胸に関するトレーニング重量が今までの重さだと軽く感じてきました。 特にインクラインは14〜16あたりでしたが、20で全然上がるように。 成長感じて嬉しいですが、目標はまだまだ先、数年かかると思われるので気を…

2018年11月19日(月) こんばんは。 今夜は知人との、とある約束をしていたのですが、裏切られるような事があり、とても気分が悪いです。 知人自体は悪くないんですが、そのまた知人が... いやー、信用って大事ですよね。 身の回りにいる人も信用できる人間な…

2018/11/19(月) 今日は肩の日。 最近お菓子やアイスを食べたりと、食生活が乱れたので、今日はジョギングも取り入れました。 ショルダープレス 30 40 40 40 40 30 30 リア/サイド/フロントレイズ 8 8 8 8 8 8 8 8 ジョギング 20分

2018年11月18日(日) こんばんは。 今日はMT4の再設定をしていました。 設定方法は様々なので検証が必要です。 まだまだ今夜はいじってるので それでは

2018年11月17日(土) 本日は仕事はお休み。 前日に遅くまで遊んでいたため、疲労感が残り 、昼寝を長めにとってしまいました... 頭がぐらぐらするような感じでしたが、復活したのでジムへ。 ジムトレーナーを生業にしている友人から有酸素運動の効率的な取り…

2018年11月17日(土) 本日は背筋 二頭筋の日 ・・・広背筋・・・ デッドリフト(ハーフ) 60 90 110 120 120 90 チンニング(オーバーハンド) 3セット ダンベルローイング 18 20 20 20 ラットプルダウン 40 33 26 26 26 ・・・上腕ニ頭筋・・・ ダンベルカール9 …

2018年11月15日(木) こんばんは。 昨日今日とFXで使用しているMT5の設定をしてていました。 まだ終わってはいませんが、見直すべきところが多いです。 インジケーターも根拠を持って使用できるようになること。 1から見直し、初心を忘れずに焦らず取り組みま…

2018年11月15日(木) 本日は脚の日 筋トレ始めてからというもの、自分の体の細さを痛感して凹む毎日です... ただ、日に日に、少しずつではありますが、筋力がつき、大きくなってきているので諦めずに頑張ります。 【本日のメニュー】 バーベルスクワット 70 7…

2018年11月13日（火曜） こんばんは。 本日は松戸駅にて行われる、松戸市議会議員選挙に立候補されるＤＥＬＩ氏の選挙演説に三宅洋平氏とランキンタクシー氏が応援にかけつけているとのことで、 拝聴しに行こうかと思いましたが友人との予定があったため断念…

2018年11月13日（火曜） 本日は胸と三頭筋の日。 友人からジムに行ってみたいとの連絡があったため、 私が会員の一般ジムではなく、市営のジムに行きました。 その友人は普段鍛えていないのですが、学生時代に体操部だったこともあり、完全な初心者より安定…

2018年11月12日(月) こんばんは。 今日より精神バランスをチャートにする作業を始めました。 何が目的かというと精神バランスの安定です。 しばらく続けたら効果が出るはず... 本日のFXでは正直あまり成果が得られませんでした.... エントリーポイント探しが…

2018年11月11日(日) こんばんは。 もう11月も中旬に差し掛かり、時の流れの速さにちょっと焦りを感じます（笑） 本日は朝に美容室へ。 散髪に関しては何度も失敗し、ようやく信頼できる美容師さんに会ったのでそこから変えていません。 その方はとてもクリエ…

2018年11月11日(日) 本日は肩の日。 ジムに到着すると友人がいたので、終盤はサポートつけて追い込みあいました（笑） ダンベルショルダープレス 12 12 14 14 14リア/サイド/フロントレイズ 7 7 8 8 8 8ショルダープレス(マシン) 20 20ショルダープレス(マシ…

2018年11月10日(土) こんばんは。 本日は休日。 朝所用を済ませ、お昼頃に一度帰宅。 前日の脚トレの疲労感からか、昼寝をいつもより長くしてしまいました。。。 脚はやっぱ疲れる... その分脚トレの日はカロリーも多めに摂るようにしています。 昼寝の後は…

2018年11月10日（土） 背筋と上腕二頭筋の日。 今日はジム利用者でマナー良い人が多く、心地良くトレーニング出来ました。 世界に店舗を構える エ●タ●ムフィット●●の会員なのですが、 普段通ってる近所の店舗では 占有したり、マシンでひたすら携帯いじって…

2018年11月9日(金) こんばんは。 本日は少々の残業を終え帰路。 友人とのラインやり取りの中、 成長法則について哲学的なところを話し合いました。 この話を飲んだ席ですると確実に毎回朝になります（笑） 自分をいかに内省し、直感に従えるか、 これが大事…

2018年11月9日 今日は脚の日。 今日のジムはとても混雑してました。 金曜日はいつも空いているのですが、、、 フリーウェイトコーナーは混雑で全然入れず、、 パワーラックもスミスマシンも空きませんでしたので マシンと自重のみです。 (大臀筋、大腿四頭筋…