2018年11月9日
今日は脚の日。
今日のジムはとても混雑してました。
金曜日はいつも空いているのですが、、、
フリーウェイトコーナーは混雑で全然入れず、、
パワーラックもスミスマシンも空きませんでしたので
マシンと自重のみです。
(大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス)
レッグプレス 75 105 135 145 155125 125 125
レッグエクステンション 47 61 61 61 61
レッグカール 54 68 61 54
ケーブルスティフレッグデッドリフト 17 20 20
(ふくらはぎ)
スタンディングカーフレイズ 自重 x ５
