筋トレ日記 2018年11月10日(土)

2018年11月10日（土）

背筋と上腕二頭筋の日。

今日はジム利用者でマナー良い人が多く、心地良くトレーニング出来ました。

世界に店舗を構える エ●タ●ムフィット●●の会員なのですが、

普段通ってる近所の店舗では

占有したり、マシンでひたすら携帯いじってたり....

パワーラックやベンチが少ないので、そこでされるとちょっと嫌です。

あと半端なく臭い人がいる...体臭というか風呂入ってないか服洗ってないかのどっちか...

そんな中のマナー良い人ばかりだとやる気がより上がります。

FXである程度銭が付いてきたら、もっといいジムにしようかと思ってます。

で本日のメニュー

・・・広背筋・・・

ベントオーバーローイング 30 50 50 50 40 40 40

ダンベルローイング 16 18 18 18 18

ラットプルダウン 33 33 40 40 33 33

チンニング(オーバーハンド)限界 3セット

チンニング(パラレル) 3セット

・・・上腕二頭筋・・・

ダンベルカール 8 12 12 10 10 7 7

ケーブルカール  21.5 21.5 21.5. 19 19

ジムでiPhoneのバッテリーが切れたので写真はなし。

いい感じに背筋には効きましたので満足です。