筋トレ日記 2018年11月17日(土)

2018年11月17日(土)

本日は背筋 二頭筋の日

・・・広背筋・・・

デッドリフト(ハーフ)  60 90 110 120 120 90

チンニング(オーバーハンド) 3セット

ダンベルローイング 18 20 20 20

ラットプルダウン  40 33 26 26 26

・・・上腕ニ頭筋・・・

ダンベルカール
9 9 9 9

ケーブル カール 13 13 13 13