2018年11月17日(土) 本日は仕事はお休み。 前日に遅くまで遊んでいたため、疲労感が残り 、昼寝を長めにとってしまいました... 頭がぐらぐらするような感じでしたが、復活したのでジムへ。 ジムトレーナーを生業にしている友人から有酸素運動の効率的な取り…

2018年11月17日(土) 本日は背筋 二頭筋の日 ・・・広背筋・・・ デッドリフト(ハーフ) 60 90 110 120 120 90 チンニング(オーバーハンド) 3セット ダンベルローイング 18 20 20 20 ラットプルダウン 40 33 26 26 26 ・・・上腕ニ頭筋・・・ ダンベルカール9 …