2018年 11月7日(水)
本日は胸、三頭筋の日。
インクラインで三頭筋にきいてしまい、胸であまり重量上げられませんでした。。。
まだまだ神経に集中させる特訓が必要そうです。
そしてBCAAの量を間違えて三倍も入れてしまい、めちゃくちゃ濃くて、途中吐きそうになりました..(笑)
・・・胸・・÷
インクラインダンベルベンチ 12 14 14 14 14 12
ベンチプレス 40 40 40 40 40 40
ダンベルフライ 8 9 9 9 9
・・・三頭筋・・・
ナローベンチ 20 20 20 20 20
トライセプスキックバック 9 10 10 12 12
