2018年11月11日(日) こんばんは。 もう11月も中旬に差し掛かり、時の流れの速さにちょっと焦りを感じます（笑） 本日は朝に美容室へ。 散髪に関しては何度も失敗し、ようやく信頼できる美容師さんに会ったのでそこから変えていません。 その方はとてもクリエ…

2018年11月11日(日) 本日は肩の日。 ジムに到着すると友人がいたので、終盤はサポートつけて追い込みあいました（笑） ダンベルショルダープレス 12 12 14 14 14リア/サイド/フロントレイズ 7 7 8 8 8 8ショルダープレス(マシン) 20 20ショルダープレス(マシ…